Είναι ένα βασικό πρωινό (για μεσημεριανό) είδος ημέρας. Όταν είναι 29°C, νιώθετε περισσότερη ευαισθησία…
Είναι ένα βασικό πρωινό (για μεσημεριανό) είδος ημέρας. Όταν είναι 29°C, νιώθω περισσότερο σαν 37°C, η κρύα και κρεμώδης βρώμη όλη τη νύχτα είναι ακριβώς αυτό που θέλω. Προσπάθησα, πολλές φορές, να προσεγγίσω την ιδέα της ψημένης βρώμης και τελικά αποφάσισα ότι απλά δεν μου αρέσουν και δεν πειράζει. Η ολονύχτια βρώμη, ωστόσο, είναι σχεδόν πάντα ικανοποιητική. Μου αρέσει το δικό μου εξαιρετικά παχύρρευστο και κρεμώδες, με πολλά φρέσκα φρούτα και ελάχιστη προσθήκη ζάχαρης. Τις μέρες που πρέπει να μεταβώ στο γραφείο μου αρέσει να χρησιμοποιώ κατεψυγμένα φρούτα για να διατηρώ τα πράγματα όμορφα και δροσερά μέχρι να φτάσω στο γραφείο μου. Γενικά προσπαθώ να εξισορροπώ τα συστατικά μου ώστε να περιλαμβάνουν καλές πηγές υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών, γι’ αυτό χρησιμοποιώ έναν συνδυασμό γάλακτος σόγιας και vegan γιαουρτιού για την υγρή μερίδα και προσθέτω επίσης μια κουταλιά της σούπας σπόρους chia ή λιναριού. Το Kite Hill προφανώς έχει ένα νέο vegan ελληνικό γιαούρτι που θα ήθελα πολύ να δοκιμάσω, αλλά δεν φαίνεται να είναι ακόμα διαθέσιμο στην περιοχή μου. Ας ελπίσουμε ότι θα είναι σύντομα! Αυτά είναι εύκολα, χρειάζονται λιγότερο από πέντε λεπτά για να τα φτιάξετε και είναι απλά πεντανόστιμα. Μπορούν επίσης να γίνουν εντελώς χωρίς γλουτένη και ξηρούς καρπούς, ανάλογα με τη μάρκα βρώμης που θα επιλέξετε και το φυτικό γάλα/γιαούρτι και τα κολλήματα που θα προσθέσετε. 1/2 φλιτζάνι άγλυκη σόγια ή άλλο φυτικό γάλα • 1/2 φλιτζάνι vegan γιαούρτι (μου αρέσει η απλή βανίλια χωρίς ζάχαρη ή χωρίς ζάχαρη) • 1/2 – 1 φλιτζάνι φρέσκα ή κατεψυγμένα φρούτα (τα μούρα και η μπανάνα είναι προσωπικά αγαπημένα) • 1 κ.γ. σπόροι chia ή λιναριού ή βούτυρο ξηρών καρπών/σπόρων • Προαιρετικά: 1 κουταλάκι του γλυκού σιρόπι σφενδάμου/υγρό γλυκαντικό, 1 κουταλάκι του γλυκού βανίλια, ένα πασπάλισμα κανέλα και/ή μερικές κουταλιές της σούπας ξηρούς καρπούς/σπόρους/granola Ανακατέψτε βρώμη, γάλα, γιαούρτι και σπόρους chia , μαζί με τα μισά φρούτα, σε βάζο ή δοχείο με καπάκι που εφαρμόζει σφιχτά. Προσθέστε γλυκαντικό και/ή βανίλια εάν χρησιμοποιείτε. Βάζουμε στο ψυγείο για 8 ώρες ή όλη τη νύχτα. Βγάλτε από το ψυγείο, προσθέστε τα υπόλοιπα φρούτα και άλλες επικαλύψεις και απολαύστε!
