Πάνω από 100 Νόστιμες Vegan συνταγές. Φυτικές συνταγές για μυϊκή ανάπτυξη απώλεια λίπους…
Πάνω από 100 Νόστιμες Vegan συνταγές. Φυτικές συνταγές για μυϊκή ανάπτυξη απώλεια λίπους και πιο υγιεινό τρόπο ζωής Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μου στο bio!!! . Βέγκαν Γεμιστές Τυροπιπεριές . Υλικά Four πιπεριές 2 φλιτζάνια μαγειρεμένο ρύζι επιλογής 1 φλιτζάνι πρωτεΐνη σόγιας με υφή ή ρεβίθια half φλιτζάνι γάλα καρύδας ελαφρύ half φλιτζάνι πιπεριές ψιλοκομμένες (όποιο χρώμα θέλετε) Four κουταλιές της σούπας ντομάτες κονκασέ 1 κρεμμύδι μεσαίου μεγέθους, ψιλοκομμένες 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένο 2 κουταλιές της σούπας Braggs aminos 1 κουταλιά της σούπας λάδι (π.χ. σησαμέλαιο ή λάδι καρύδας) 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο half κουταλιά της σούπας σκόνη κάρυ 1/Four κουταλάκι του γλυκού καπνιστή πάπρικα αλάτι και πιπέρι για να δοκιμάσετε σάλτσα τυριού vegan (ή το αγαπημένο σας vegan τυρί) δοκιμάστε ψιλοκομμένο σχοινόπρασο για γεύση Οδηγίες Μαγειρέψτε το αγαπημένο σας ρύζι σύμφωνα με τις οδηγίες συσκευασίας. Θα χρειαστείτε 2 φλιτζάνια μαγειρεμένο ρύζι για αυτή τη συνταγή Μουλιάστε 1 φλιτζάνι πρωτεΐνη σόγιας με υφή (TVP) σε ένα μπολ με 1 φλιτζάνι ζεστό νερό (ή ζωμό λαχανικών) και αφήστε στην άκρη για 5-10 λεπτά (παραλείψτε αυτό το βήμα αν θέλετε πρόκειται να χρησιμοποιήσω ρεβίθια). Το TVP θα αρχίσει να αφρατεύει και να απορροφά όλο το υγρό Με ένα μαχαίρι, αφαιρέστε προσεκτικά τα “καπάκια” από τις Four πιπεριές και επίσης πετάξτε όλους τους σπόρους Ζεστάνετε το λάδι σε ένα τηγάνι, προσθέστε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι, το ψιλοκομμένο σκόρδο, την ανάγλυφη πρωτεΐνη σόγιας. και τηγανίζουμε για 4-5 λεπτά σε μέτρια φωτιά Προσθέστε την ψιλοκομμένη half φλιτζάνι πιπεριές, τις ντομάτες λιωμένες, το Braggs, το φυστικοβούτυρο, τα μπαχαρικά (κάρυ, καπνιστή πάπρικα), αλάτι/πιπέρι κατά βούληση και το γάλα καρύδας στο τηγάνι και αφήστε να σιγοβράσει. για περίπου 5 λεπτά σε χαμηλή προς μέτρια φωτιά. Ανακατεύετε περιστασιακά Τώρα προσθέστε το μαγειρεμένο ρύζι και ελέγξτε αν το μείγμα χρειάζεται περισσότερο αλάτι/πιπέρι/μπαχαρικά Γεμίστε τις Four πιπεριές με το μείγμα ρυζιού/λαχανικών, προσθέστε το αγαπημένο σας vegan τυρί για γεύση ή φτιάξτε την εύκολη βέγκαν σάλτσα τυριού μου και μαγειρέψτε στο φούρνο στους 190 βαθμούς C (περίπου 375 βαθμούς F) για περίπου 30-45 λεπτά. Πιθανότατα θα έχετε υπολείμματα από το μείγμα ρυζιού/λαχανικών Απολαύστε τις γεμιστές βέγκαν πιπεριές σας!
